La pratique

La Pleine Conscience se pratique au travers d'exercices d'attention simples et à la portée de tous qui consistent à se concentrer sur l'instant présent et sans jugement, en portant simplement son attention sur le corps, le souffle, les sons, les ressentis ou tout autre sujet volontairement choisi. Parmi ces exercices, on trouvera notament  :

• l'attention au corps, au travers du scan corporel, qui favorise la concentration et la souplesse de l'attention. En focalisant son attention sur les différentes parties du corps, et en l'y ramenant quand elle s'est "échappée", l'agitation mentale et les douleurs physiques se dissipent ​

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• l'attention au souffle qui est une alliée majeure dans la prévention du stress. Elle permet de reconnaitre les émotions, de pacifier les tensions et d'obtenir une plus grande clarté d'esprit

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• des mouvements en pleine conscience, qui permettent de se recentrer sur le corps. Ils amènent à explorer ses limites et à expérimenter qu'attention et détente peuvent cohabiter simultanement. Si la perfomance est secondaire ici, c'est parce que l'attention au corps et à ses limites est l'objet de l'exercice

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• de la marche attentive : elle permet de rassembler les bienfaits des autres excercices.