FAQ

 

J’ai tout le temps des idées plein la tête, je ne sais pas faire le vide : la Pleine Conscience, c'est fait pour moi  ?

  • Vos idées ne sont pas un frein à la pratique de la Pleine Conscience, bien au contraire. Il ne s’agit pas de faire le vide mais de prendre conscience de cette activité cérébrale, sans se laisser entraîner par ses pensées que l’on apprend à « observer », Il s’agit d’un exercice attentionnel à la portée de tous.

Pendant combien de temps et à quelle fréquence faut-il pratiquer la Pleine Conscience ?

  • La Pleine Conscience est un véritable mode de vie, on ne s’arrête donc pas de la pratiquer une fois que l’on a commencé ! Les personnes qui suivent le MBSR s’engagent à pratiquer environ 45 minutes par jour durant la période de formation qui dure 8 semaines. L’objectif est d’intégrer la pratique de plus en plus fréquemment dans les actes de la vie quotidienne. Par la suite, de 5 mn à 45 mn par jour, toutes les formules sont possibles, sachant que le plus important c’est la régularité.

La Pleine Conscience, c’est un peu comme la relaxation ou la sophrologie ?

  • En Pleine Conscience, on ne cherche pas à atteindre un état de détente ou de calme particulier mais juste à intensifier sa conscience et son recul par rapport à ses expériences intimes. C’est donc très différent de la relaxation ou de la sophrologie.

La Pleine Conscience, c’est une réflexion approfondie et intellectuelle sur des sujets métaphysiques comme la vie, la mort ou le cosmos ?

  • Dans la Pleine Conscience, l’attention n’est pas portée sur la réflexion intellectuelle ou une élaboration conceptuelle, mais sur le ressenti non verbal, corporel et sensoriel. Rien de compliqué, c'est à la portée de tous  !

Et si je n’y arrive pas ?

  • Pratiquer la Pleine Conscience consiste simplement à être attentif à l’instant présent, à respirer et à ramener son attention quand l’esprit s’échappe….  ce que nous savons et pouvons tous faire : il est tout simplement impossible de rater une séance de Pleine Conscience !

 

 

 

 


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